Question 1

크레아틴은 얼마나 먹어야 하나요?

Accepted Answer

크레아틴은 제품마다 제형과 1회 섭취량이 다릅니다. 먼저 성분표의 1일 총량, 표준화 여부, 함께 들어간 원료를 확인하고, 복용 중인 약이나 질환이 있으면 의료진에게 제품명을 보여주는 것이 안전합니다.

Question 2

크레아틴을 먹으면 검사 수치가 바로 좋아지나요?

Accepted Answer

검사 수치는 식사, 운동, 체중, 약물, 질환 상태의 영향을 함께 받습니다. 원료 하나만으로 변화를 단정하지 말고 시작일, 섭취량, 생활 변화, 검사 날짜를 같이 기록해야 해석이 가능합니다.

Question 3

플로로탄닌과 같이 봐도 되나요?

Accepted Answer

크레아틴은 운동 에너지 체계와 근육 기능을 중심으로 읽고, 플로로탄닌은 해양 폴리페놀의 항산화·대사 연구 맥락에서 읽는 것이 자연스럽습니다. 두 원료를 같은 목적의 대체재처럼 보지 않는 것이 중요합니다.

크레아틴: 운동 성과만이 아니라 근감소·인지까지 읽는 기준