Question 1

GLP-1 계열 약을 사용하면 근육이 반드시 많이 빠지나요?

Accepted Answer

반드시 그렇다고 말할 수 없습니다. 사람 대상 연구에서는 지방과 함께 제지방 감소가 관찰됐지만 크기는 연구와 개인에 따라 달랐고, 제지방은 골격근만을 뜻하지 않습니다. 체성분과 근력·기능을 함께 봐야 합니다.

Question 2

가정용 체성분계의 근육량만 기록하면 충분한가요?

Accepted Answer

충분하지 않습니다. 수분과 측정 조건에 따라 값이 흔들릴 수 있으므로 같은 기기·시간·조건에서 추세만 보고, 의자 일어서기·계단·운동 수행량 같은 기능 기록을 함께 남기세요.

Question 3

단백질은 하루에 몇 g을 먹어야 하나요?

Accepted Answer

하나의 숫자를 모두에게 적용할 수 없습니다. 전문단체 공동 권고는 감량기 고단백 범위를 논의하지만 실제 체중, 보정 체중, 제지방 중 무엇을 기준으로 할지 합의가 없고 신장질환 등도 고려해야 합니다. 개인 목표는 의료진·영양 전문가와 정하세요.

Question 4

GLP-1 사용 중 식이섬유를 많이 먹을수록 좋은가요?

Accepted Answer

그렇지 않습니다. 채소·콩·통곡 같은 식품은 중요하지만 구역, 더부룩함, 변비가 심할 때 많은 섬유질을 갑자기 늘리면 불편이 커질 수 있습니다. 수분과 증상을 보며 천천히 조절해야 합니다.

Question 5

근육을 지키려면 유산소와 근력운동 중 무엇이 먼저인가요?

Accepted Answer

두 운동 모두 필요하지만 감량 중 제지방 보존에는 구조화된 저항운동이 특히 중요합니다. 현재 체력, 관절 통증과 낙상 위험에 맞춰 강도를 조절하고 처음이라면 의료진이나 운동 전문가와 시작하세요.

Question 6

플로로탄닌이 GLP-1 근손실을 막아주나요?

Accepted Answer

사람에서 그렇게 입증한 임상시험은 확인되지 않았습니다. 디에콜 등 플로로탄닌의 근육 연구는 세포와 동물 단계가 중심이므로 단백질 식사, 저항운동 또는 처방 관리를 대신할 수 없습니다.

Question 7

근력이 떨어지면 GLP-1 약을 바로 끊어야 하나요?

Accepted Answer

임의로 중단하거나 용량을 바꾸지 마세요. 제품명·용량·증량일, 체중 변화, 실제 식사량, 위장 증상과 기능 기록을 처방 의료진에게 보여 주고 원인과 다음 계획을 함께 정해야 합니다.

GLP-1 근손실 | 체중감량 중 근육·단백질·운동 기록법