Question 1

폭염에는 갈증이 날 때마다 물을 마시면 충분한가요?

Accepted Answer

갈증만 기다리면 늦을 수 있습니다. 시원한 물을 나누어 마시고 휴식과 냉방을 함께 준비하세요. 다만 심부전·콩팥병·간질환·저나트륨혈증 등으로 수분 제한을 받은 사람은 의료진이 정한 범위를 따라야 합니다.

Question 2

소변 색만 보면 탈수를 알 수 있나요?

Accepted Answer

진한 소변과 소변량 감소는 참고 신호지만 음식·비타민·약에도 색이 달라질 수 있습니다. 갈증, 어지럼, 두통, 땀, 체중 변화, 더위 노출 시간을 함께 보세요.

Question 3

더운 날 혈압이 낮으면 혈압약을 건너뛰어도 되나요?

Accepted Answer

한 번의 혈압값만으로 약을 건너뛰지 마세요. 시원한 곳에서 5분 쉰 뒤 상완형 혈압계로 1분 간격 두 번 재고, 증상·복용 시각·수분·소변 기록을 의료진이나 약사에게 전달하세요.

Question 4

이온음료나 소금물을 미리 마시는 것이 좋은가요?

Accepted Answer

짧은 일상 노출에는 보통 물과 시원한 휴식이 기본입니다. 장시간 강한 노동이나 많은 땀에는 전해질 음료를 고려할 수 있지만 당·나트륨과 심장·콩팥 상태를 함께 확인해야 하며 소금 알약은 피합니다.

Question 5

선풍기만 있으면 폭염을 버틸 수 있나요?

Accepted Answer

매우 더운 환경에서는 선풍기만으로 체온을 충분히 낮추기 어려울 수 있습니다. 에어컨이 있는 실내, 무더위쉼터나 냉방 장소로 이동하는 계획을 미리 정하세요.

Question 6

열탈진과 열사병은 어떻게 구분하나요?

Accepted Answer

심한 땀, 두통, 메스꺼움, 어지럼, 쇠약은 열탈진에서 보일 수 있습니다. 혼란, 말 어눌함, 경련, 의식저하, 매우 높은 체온은 열사병 의심 신호이므로 즉시 119에 신고하고 빠르게 식혀야 합니다.

Question 7

폭염 기록은 며칠 동안 작성하면 되나요?

Accepted Answer

폭염 예보 전날 평소 기준선을 적고, 더운 날과 다음 날까지 같은 항목을 이어 적으면 상담에 도움이 됩니다. 증상이 생기면 날짜보다 응급신호와 현재 상태를 먼저 판단하세요.

Question 8

플로로탄닌이 더위나 탈수 회복에 도움이 되나요?

Accepted Answer

플로로탄닌의 산화 스트레스·염증 반응·혈관 지표 연구는 있지만 폭염 노출, 탈수, 열탈진이나 열사병 예방을 확인한 사람 임상시험은 없습니다. 냉방·수분·휴식·응급 대응이 우선입니다.

폭염 건강 행동계획 | 탈수·혈압·응급신호 기록법