Question 1

레스베라트롤은 정확히 무엇인가요?

Accepted Answer

레스베라트롤은 포도 껍질·땅콩 등에 존재하는 C14H12O3의 stilbene 계열 폴리페놀입니다. trans와 cis 형태가 있으며 보충제 임상시험은 주로 trans-resveratrol을 사용합니다.

Question 2

레스베라트롤은 정말 노화를 늦추나요?

Accepted Answer

효모·동물과 세포 연구에서 SIRT1·AMPK 등 후보 경로가 연구됐지만, 사람의 수명 연장이나 노화 지연을 입증한 임상시험은 없습니다. 사람 연구는 주로 혈압·혈당·염증 같은 중간 지표를 평가했습니다.

Question 3

2026년 최신 연구에서는 효과가 있다고 결론났나요?

Accepted Answer

45개 체계적 문헌고찰을 합친 2026년 우산형 리뷰에서 허리둘레, 과체중 성인의 총콜레스테롤, 제2형 당뇨 환자의 혈압 등 일부 하위집단 지표는 높은 확실성의 평균 신호를 보였습니다. 질환 예방, 약 대체, 수명 연장을 증명한 결과는 아닙니다.

Question 4

레스베라트롤이 혈당을 낮추나요?

Accepted Answer

일부 메타분석에는 대사 지표 신호가 있지만 개별 사람시험은 엇갈립니다. 제2형 당뇨 성인 14명의 5주 교차시험에서는 혈당 조절과 HbA1c에 차이가 없었습니다. 혈당약을 줄이거나 중단할 근거로 사용할 수 없습니다.

Question 5

적포도주를 마시면 레스베라트롤을 충분히 먹을 수 있나요?

Accepted Answer

와인 26종 분석에서 trans-resveratrol 농도는 약 26배 차이가 났습니다. 잔 크기와 와인에 따라 양이 달라 고정된 함량을 말할 수 없고, 미국심장협회는 잠재적 건강효과를 위해 음주를 시작하라고 권하지 않습니다.

Question 6

레스베라트롤 흡수율은 1~5%뿐인가요?

Accepted Answer

정확한 표현이 아닙니다. 6명의 사람 연구에서 25 mg의 적어도 70%가 흡수됐지만 혈액의 원형 resveratrol은 5 ng/mL 미만이었고 대부분 sulfate·glucuronide 대사체였습니다. 흡수율과 원형 성분의 생체이용률은 다릅니다.

Question 7

리포솜·미세화 제형이면 효과가 더 좋은가요?

Accepted Answer

특정 제형이 혈중 최고농도나 노출량을 높일 수는 있습니다. 그러나 12명 단회 약동학 시험의 흡수 증가는 항노화·혈당·피부 같은 건강결과가 같은 배수로 좋아진다는 뜻이 아닙니다.

Question 8

레스베라트롤 하루 권장량은 얼마인가요?

Accepted Answer

모든 성인에게 적용되는 공인 권장량이나 합의된 치료 용량은 없습니다. 사람시험은 수십 mg부터 수 g까지 폭이 크며, 연구 용량은 개인의 권장량이 아닙니다.

Question 9

레스베라트롤의 부작용은 무엇인가요?

Accepted Answer

위장 불편, 메스꺼움, 설사, 두통과 피로가 보고됐습니다. 임상적으로 뚜렷한 간 손상과 설득력 있게 연결되지는 않았지만 1.5~3 g/일 고용량 연구에서는 경미하고 가역적인 간 효소 상승이 관찰됐습니다.

Question 10

레스베라트롤은 약과 함께 먹어도 되나요?

Accepted Answer

건강한 성인 42명의 사람 시험에서 1 g/일 4주 뒤 CYP3A4·CYP2D6·CYP2C9·CYP1A2 관련 변화가 관찰됐습니다. 모든 약의 실제 상호작용이 확정된 것은 아니지만 항응고·항혈소판제를 포함한 복용약이 있다면 제품명과 함량을 의사·약사에게 확인해야 합니다.

Question 11

레스베라트롤과 플로로탄닌은 같은 폴리페놀인가요?

Accepted Answer

둘 다 넓게는 폴리페놀이지만 구조가 다릅니다. 레스베라트롤은 하나의 식물 stilbene 분자이고, 플로로탄닌은 감태 같은 갈조류에서 플로로글루시놀 단위가 여러 방식으로 연결된 해양 폴리페놀 성분군입니다.

레스베라트롤 효능·부작용 2026 | 항노화·혈당 임상근거