Question 1

스피루리나는 정확히 무엇인가요?

Accepted Answer

스피루리나는 보통 Arthrospira platensis 또는 A. maxima를 배양해 말린 남세균 식품 원료입니다. 단일 분자가 아니라 단백질, 피코시아닌, 엽록소와 여러 영양성분이 함께 들어 있는 생물량입니다.

Question 2

국내에서 인정된 스피루리나 기능은 무엇인가요?

Accepted Answer

2026년 식약처 고시전문 기준 기능성 내용은 항산화와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음입니다. 총 엽록소 일일섭취량은 항산화 10~80 mg, 혈중 콜레스테롤 40~80 mg입니다.

Question 3

스피루리나가 콜레스테롤을 낮추나요?

Accepted Answer

무작위시험을 합친 메타분석에서 총콜레스테롤, LDL-C와 중성지방의 평균 개선이 보고됐습니다. 다만 연구 대상·용량·기간 차이가 커 개인의 수치 변화를 보장하지 않으며 처방약을 대신할 근거는 아닙니다.

Question 4

스피루리나를 먹으면 면역력이 올라가나요?

Accepted Answer

건강한 한국인 고령자 78명의 16주 시험에서 IL-2 등 일부 면역·염증 지표 변화가 관찰됐습니다. 감염 횟수, 입원 또는 백신 반응을 평가한 연구가 아니므로 질병 예방이나 면역력 상승으로 바꿔 말할 수 없습니다.

Question 5

알레르기비염에 도움이 되나요?

Accepted Answer

오래된 위약대조시험과 53명 비교시험에서 코 증상 개선 신호가 있었습니다. 연구 수와 규모가 작고 표준치료 대체를 입증하지 않았으므로 처방약을 임의로 중단하면 안 됩니다.

Question 6

스피루리나는 단백질 보충제인가요?

Accepted Answer

건조 중량 기준 단백질 비율은 높지만 제품 1일분이 작으면 실제 단백질은 몇 g뿐일 수 있습니다. 25 g 단백질을 사용한 사람시험은 일반적인 소량 정제 섭취와 양이 크게 다릅니다.

Question 7

스피루리나로 비타민 B12를 보충할 수 있나요?

Accepted Answer

신뢰할 수 있는 유일한 B12 공급원으로 사용하면 안 됩니다. 분석한 정제의 코바미드 중 83%는 사람에게 비활성인 슈도비타민 B12였고, 검토논문도 특히 비건의 B12 공급원으로 적합하지 않다고 정리했습니다.

Question 8

스피루리나 제품에서 무엇을 확인해야 하나요?

Accepted Answer

정확한 원료명, 1일 섭취량, 총 엽록소 함량, 제조 로트와 유통기한을 먼저 봅니다. 가능하면 로트별 시험성적서에서 마이크로시스틴과 납·카드뮴·수은 등 오염 관리 결과를 확인합니다.

Question 9

스피루리나는 매일 먹어도 안전한가요?

Accepted Answer

품질이 관리된 S. maxima와 S. platensis는 미국약전 검토에서 일반적 안전성이 지지됐지만 모든 제품과 모든 사람의 무부작용을 뜻하지는 않습니다. 이상 반응이 생기면 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.

Question 10

스피루리나와 클로렐라·플로로탄닌은 같은가요?

Accepted Answer

다릅니다. 스피루리나는 남세균 생물량, 클로렐라는 세포벽이 있는 녹색 미세조류, 플로로탄닌은 감태 같은 갈조류의 플로로글루시놀 기반 해양 폴리페놀 성분군입니다. 같은 조류 이미지로 판매돼도 구조와 사람근거는 별개입니다.

스피루리나 효능·부작용 | 콜레스테롤·면역 사람근거