Question 1

식후 혈당이 오르면 모두 혈당 스파이크인가요?

Accepted Answer

아닙니다. 식후 상승 자체는 자연스러운 반응입니다. 한 번의 숫자에 이름을 붙이기보다 같은 식사와 같은 측정 시점에서 큰 상승이 반복되는지, 표준 검사와 개인 목표 범위가 어떤지를 함께 봐야 합니다.

Question 2

식후 1시간과 2시간 중 언제 재야 하나요?

Accepted Answer

치료 중이라면 의료진이 정한 측정 계획을 따르세요. 생활 패턴을 비교할 목적이라면 식사 첫입을 기준으로 한 시점을 정해 같은 방식으로 반복해야 합니다. 서로 다른 시점의 수치는 직접 비교하기 어렵습니다.

Question 3

채소와 단백질을 먼저 먹으면 탄수화물을 많이 먹어도 괜찮나요?

Accepted Answer

그렇지 않습니다. 식사 순서는 탄수화물 양과 전체 식사의 질을 지워 주는 방법이 아닙니다. 먼저 양과 단 음료를 확인하고, 같은 양의 식사를 비교할 때 순서의 차이를 봅니다.

Question 4

식후 10분 걷기는 누구에게나 안전한가요?

Accepted Answer

가벼운 걷기는 많은 사람에게 실천 가능한 방법이지만 인슐린·설포닐우레아·메글리티나이드를 사용하거나 저혈당 경험, 발 상처, 흉통·호흡곤란이 있다면 먼저 개인 안전 계획을 확인해야 합니다.

Question 5

식사 순서와 걷기를 동시에 바꾸면 더 빨리 알 수 있나요?

Accepted Answer

결과는 더 헷갈릴 수 있습니다. 무엇이 영향을 줬는지 알기 위해 한 번에 하나만 바꾸고, 자주 먹는 같은 식사와 같은 측정 조건에서 비교하는 편이 낫습니다.

Question 6

식후 혈당 변동성을 보려면 CGM이 꼭 필요한가요?

Accepted Answer

아닙니다. CGM은 흐름을 자세히 보여주지만 모든 사람에게 필수는 아닙니다. 진단·치료 중이라면 의료진과 측정 필요성과 횟수를 정하고, 기록에는 식사·활동·약·수면 조건을 함께 남깁니다.

Question 7

같은 음식을 먹어도 수치가 다른 이유는 무엇인가요?

Accepted Answer

식사량과 조리법뿐 아니라 활동량, 수면, 스트레스, 음주, 약 복용 시점, 측정 오차가 달라질 수 있습니다. 그래서 한 번의 결과보다 여러 번의 같은 조건 기록이 중요합니다.

Question 8

감태추출물이나 플로로탄닌이 식후 혈당을 낮추나요?

Accepted Answer

특정 AG-dieckol 추출물의 12주 연구와 감태추출물 600mg 단회 연구가 있지만 규모와 조건이 제한적입니다. 단회 연구에서는 90분·120분 수치 차이는 있었으나 전체 iAUC와 인슐린 차이는 유의하지 않았습니다. 모든 제품과 사람에게 같은 효과를 보장할 수 없습니다.

Question 9

혈당약을 먹으면서 감태추출물을 추가해도 되나요?

Accepted Answer

제품명만으로 판단할 수 없습니다. 정확한 원료·하루 함량과 모든 처방약을 한 목록에 적고 의료진 또는 약사에게 확인하세요. 약을 줄이거나 끊는 근거로 사용하면 안 됩니다.

Question 10

기록보다 진료가 먼저인 상황은 언제인가요?

Accepted Answer

심한 갈증·다뇨와 체중 감소, 반복되는 저혈당, 구토·복통·빠른 호흡·의식 변화, 흉통이나 호흡곤란이 있으면 생활 실험을 멈추고 즉시 의료평가를 받아야 합니다.

식후 혈당 변동성, 무엇부터 바꿀까? 식사 순서·걷기·기록법