Question 1

의자에서 손을 짚고 일어나면 근감소증인가요?

Accepted Answer

그 한 장면만으로 진단할 수 없습니다. 의자 높이, 관절통, 어지럼, 피로와 습관도 영향을 줍니다. 다만 전에는 손을 쓰지 않았는데 최근 달라졌거나 보행·계단·식사 변화가 겹친다면 근력과 근육량을 포함한 평가를 상담할 신호입니다.

Question 2

30초 의자 일어서기 검사를 집에서 혼자 해도 되나요?

Accepted Answer

불안정하거나 최근 넘어졌다면 혼자 하지 마세요. CDC 검사는 움직이지 않는 의자와 표준 자세, 옆에서 안전을 지킬 사람이 필요한 평가 도구입니다. 점수보다 낙상 방지가 먼저이며, 통증·어지럼·흉통·숨참이 생기면 즉시 중단합니다.

Question 3

매일 걷기만 하면 낙상을 예방할 수 있나요?

Accepted Answer

걷기는 중요하지만 낙상 위험이 높은 고령자를 다룬 운동 프로그램은 보행뿐 아니라 균형, 실제 생활 동작, 근력·저항운동을 함께 포함했습니다. 현재 기능과 질환에 맞춰 여러 요소를 안전하게 조합해야 합니다.

Question 4

부모님에게 단백질 보충제부터 드리면 되나요?

Accepted Answer

먼저 실제 끼니 수, 단백질 식품, 식욕·체중과 씹기·삼키기 문제를 확인하세요. 단백질 보충은 저항운동과 함께 연구됐으며 운동·원인 평가를 포함한 계획 안에서 사용합니다. 신장·간·심장 질환이 있으면 개인 목표를 의료진·영양사와 정해야 합니다.

Question 5

한 번만 넘어져도 병원에 가야 하나요?

Accepted Answer

넘어진 경위와 손상에 따라 다릅니다. 머리를 부딪친 뒤 혼란·구토·심한 두통이 있거나, 항응고제를 복용하거나, 엉덩이 통증 때문에 서기 어렵거나, 실신·흉통·한쪽 힘 빠짐이 있었다면 빠른 평가가 필요합니다.

Question 6

어지럼을 일으킬 수 있는 약은 바로 끊어야 하나요?

Accepted Answer

스스로 끊지 마세요. 처방약·일반약·보충제 전체 목록, 복용 시각, 최근 시작·증량일과 어지럼이 생긴 시간을 함께 가져가 의사나 약사에게 검토받아야 합니다.

Question 7

플로로탄닌이 노년기 근력이나 균형을 높이나요?

Accepted Answer

이를 입증한 고령자 임상시험은 확인되지 않았습니다. 사람 연구 1건은 18~23세 남성 20명의 단회 고강도 운동시험이었고, 다른 근육 연구는 세포·동물 단계입니다. 근감소증 예방이나 낙상 감소로 확대할 수 없습니다.

Question 8

운동 뒤 감태추출물이나 플로로탄닌을 먹어도 되나요?

Accepted Answer

제품마다 추출물·표준화 함량·요오드와 혼합 원료가 달라 한 답으로 말할 수 없습니다. 복용약, 갑상선·신장 상태, 알레르기와 제품의 1일 섭취량을 확인하고 운동·식사·재활을 우선한 뒤 별도로 판단하세요.

Question 9

7일 기록에는 무엇만 적으면 되나요?

Accepted Answer

의자에서 손을 쓰는지, 첫걸음·방향 전환·계단이 안정적인지, 통증·어지럼 시각, 끼니와 최근 체중, 새 약·증량일, 야간 화장실 동선을 적으세요. 가장 반복된 변화 세 가지와 질문 세 가지로 줄여 상담할 때 보여 주면 됩니다.

부모님이 의자에서 손을 짚기 시작했다면: 7일 근력·균형 기록