좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 방법이 있나요?
직접 답변 HDL 콜레스테롤은 흔히 “좋은 콜레스테롤”이라고 부르지만, 목표는 HDL 숫자만 억지로 올리는 것이 아닙니다. 심혈관 위험을 줄이려면 LDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당, 흡연 여부, 가족력을 함께 보고 관리해야 합니다. HDL이 낮다면 생활습관과 대사 상태를 점검하라는 신호로 보는 편이 더 정확합니다. HDL을 볼 때 먼저 확인할 것 LDL-C와 non-HDL-C가 목표 범위인지 확인합니다. 중성지방이 높다면 음주, 당류, 체중, 당뇨·갑상선 상태를 함께 봅니다. 흡연은 HDL을 낮추고 심혈관 위험을 올릴 수 있어 금연이 우선입니다. 유산소 운동과 근력운동, 체중 관리, 지중해식에 가까운 식사가 도움이 됩니다. HDL을 올린다는 보충제보다 전체 검사표와 위험도 평가가 먼저입니다. 약이나 보충제로 HDL만 올리면 되나요? 그렇게 단순하지 않습니다. 니아신처럼 HDL을 올릴 수 있는 약물도 대규모 연구에서 스타틴 치료 위에 더했을 때 심혈관 사건 감소가 뚜렷하지 않거나 부작용 문제가 보고됐습니다. 그래서 현재 콜레스테롤 관리는 HDL 수치 하나보다 LDL-C 조절, 생활습관, 개인 위험도에 맞춘 치료 결정을 더 중요하게 봅니다. 플로로탄닌을 볼 때의 경계선 플로로탄닌은 감태 추출물에서 확인되는 해양 폴리페놀입니다. 사람 대상 감태 폴리페놀 파일럿 연구는 LDL-C와 총콜레스테롤 변화를 관찰했지만, HDL을 목표로 한 충분한 임상 근거라고 보기는 어렵습니다. 제품이나 원료를 볼 때는 원료명, 함량, 시험성적서, 복용 중인 지질약과의 상담 여부를 함께 확인하세요. 참고자료 American Heart Association: HDL, LDL Cholesterol and Triglycerides CDC: LDL and HDL Cholesterol and Triglycerides 2018 AHA/ACC Blood Cholesterol Guideline. PMID: 30423393. DOI: 10.1016/j.jacc.2018.11.003 AIM-HIGH Investigators, New England Journal of Medicine, 2011. PMID: 22085343 HPS2-THRIVE Collaborative Group, New England Journal of Medicine, 2014. PMID: 25014686 Lee DH et al., Journal of Medicinal Food, 2
카테고리: 심혈관 건강정보