비알코올성 지방간은 어떻게 치료하나요?
직접 답변 비알코올성 지방간은 어떻게 치료하나요? 핵심은 간에 쌓인 지방만 보는 것이 아니라 체중, 허리둘레, 혈당, 중성지방, 혈압을 함께 낮추는 생활·대사 관리입니다. 현재는 MASLD라는 이름도 함께 쓰며, 체중감량, 지중해식에 가까운 식사 패턴, 규칙적 운동, 당뇨·비만·지질 관리, 간섬유화 위험평가가 기본 축입니다. 지방간이라고 모두 같은 단계는 아닙니다. 단순 지방 축적에 가까운 경우와 염증·섬유화가 진행되는 경우는 관리 강도가 다르므로, AST·ALT 수치만 보지 말고 복부초음파, FIB-4 같은 비침습 평가, 당뇨·중성지방·체중 변화를 함께 봐야 합니다. 가장 먼저 바꾸는 것 체중 : 과체중이라면 5% 감량만으로도 간지방 개선을 기대할 수 있고, 연구에서는 7~10% 이상 감량에서 NASH·섬유화 관련 지표 개선 신호가 더 뚜렷하게 보고됐습니다. 식사 : 단 음료, 야식, 정제 탄수화물, 과음은 줄이고 채소, 콩류, 생선, 올리브오일, 견과류 중심의 지중해식 패턴을 참고합니다. 운동 : 체중이 크게 줄지 않아도 주당 규칙적인 유산소·근력 운동은 간지방과 인슐린 저항성 관리에 도움이 될 수 있습니다. 약이나 보충제보다 먼저 확인할 검사 비알코올성 지방간은 “간 영양제 하나”보다 위험도 분류가 먼저입니다. 35세 이상, 당뇨, 비만, 중성지방 상승, 고혈압이 있거나 간수치가 반복적으로 높다면 FIB-4, 혈소판, AST·ALT, 필요 시 탄성도 검사나 전문 진료로 섬유화 위험을 확인해야 합니다. 플로로탄닌과 함께 볼 점 감태추출물의 해양 폴리페놀 계열에는 플로로탄닌, 디에콜 등이 있습니다. 관련 문헌은 장-간 축, 지질 대사, 산화스트레스 조절 가능성을 다룹니다. 다만 사람 대상 근거는 아직 제한적이므로 지방간 관리의 기준은 체중·식사·운동·대사질환 평가입니다. 제품을 함께 볼 때는 원료명, 총 플로로탄닌 또는 디에콜 기준, 1일 섭취량, 시험성적서, 복용 중인 약을 확인하세요. 진료를 미루면 안 되는 경우 황달, 복수, 검은 변, 심한 피로와 체중 감소, 간수치가 빠르게 오르는 경우, 당뇨가 동반된 지방간, 가족력이나 과거 간질환이 있는 경우에는 자가 관리로만 버티지 말고 진료를 받아야 합니다. 관련 글 지방간과 플로로탄닌 근거 · MASLD와 FIB-4 위험분류 · 대사증후군과 간 건강 · 복부지방과 피하지방의 차이
카테고리: 대사·체중 건강정보