적포도주가 심장에 좋다는 말이 사실인가요?
짧은 답변 적포도주가 심장에 좋다는 말은 “일부 연구에서 적당한 음주자가 심혈관 위험이 낮게 보였다”는 관찰에서 시작됐습니다. 하지만 최신 흐름은 훨씬 신중합니다. American Heart Association은 심장 건강을 얻기 위해 와인이나 어떤 술도 새로 마시기 시작하라고 권하지 않습니다. 술 자체가 혈압, 부정맥, 중성지방, 수면, 간 건강, 암 위험과 연결될 수 있기 때문입니다. 그래서 답은 이렇게 정리하는 것이 가장 정확합니다. 이미 마시는 사람이 소량으로 제한하는 것과, 심장에 좋다고 믿고 일부러 와인을 시작하는 것은 완전히 다릅니다. 심장 건강을 위해 궁금해해야 할 것은 “와인을 마셔야 하나?”가 아니라 “술 없이도 폴리페놀과 좋은 식사 패턴을 어떻게 채울까?”입니다. 적포도주가 유명해진 이유 적포도주에는 레스베라트롤 같은 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 그래서 한때는 적포도주가 관상동맥질환 위험을 낮출 수 있다는 설명이 대중적으로 퍼졌습니다. Mayo Clinic도 적포도주 속 항산화 성분이 심장 건강과 관련해 연구되어 왔다고 설명합니다. 하지만 문제는 “와인 속 폴리페놀”과 “알코올”이 함께 들어 있다는 점입니다. 좋은 성분을 얻으려고 술을 마시면, 동시에 혈압 상승, 수면 질 저하, 음주량 증가, 부정맥 위험 같은 부담도 같이 따라옵니다. 건강정보에서는 이 둘을 분리해서 봐야 합니다. 술은 왜 심장에 부담이 될 수 있나요? 혈압을 올릴 수 있습니다. 심방세동 같은 부정맥 위험과 연결될 수 있습니다. 중성지방을 높이고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 수면의 질을 떨어뜨려 회복 리듬을 방해할 수 있습니다. 간 질환, 사고, 의존, 여러 암 위험과도 연결됩니다. 심장약, 혈압약, 수면제, 항응고제와 상호작용 문제가 생길 수 있습니다. WHO는 건강 관점에서 안전하다고 말할 수 있는 음주량은 없다는 입장을 밝혔습니다. CDC는 미국 기준으로 “중등도 음주”를 남성 하루 2잔 이하, 여성 하루 1잔 이하로 설명하지만, 이것은 마시면 건강해진다는 뜻이 아니라 과음보다 위험을 줄인 범위라는 뜻에 가깝습니다. 이미 마시는 사람은 어떻게 판단하면 좋을까요? 이미 술을 마시는 사람이라면 먼저 자신의 위험도를 봐야 합니다. 고혈압, 부정맥, 심근경색·협심증 병력, 심부전, 간질환, 수면무호흡, 우울·불안, 임신 가능성, 약물 복용이 있다면 “적당한 와인”이라는 말이 더 이상 가볍지 않습니다. 특히 혈압이 높
카테고리: 심혈관 건강정보