#건강노화 Q&A

대표 질문 미리보기

• 크레아틴이 건강노화와 근감소 예방에 도움 된다고 하는데, 먹기 전에 무엇을 확인해야 하나요?

  짧은 답변 크레아틴은 건강노화와 근력운동 맥락에서 자주 언급되지만, 먹기 전에는 신장질환, 복용약, 운동 계획, 단백질 섭취, 실제 목표를 먼저 확인해야 합니다. 보충제 하나로 근감소를 해결한다는 식의 문구보다 근력운동과 식사 기록이 중심입니다. 왜 이 기록이 먼저인가요? NIH ODS는 보충제가 의약품처럼 질환을 진단...

• 웨어러블에 나오는 VO2 max나 심폐체력 나이를 건강노화 지표로 믿어도 되나요?

  웨어러블 VO2 max는 참고할 만한 추세 지표이지만, 의료검사처럼 확정적으로 해석하면 안 됩니다. 스마트워치나 링은 실제 산소섭취량을 병원 장비처럼 직접 재는 것이 아니라, 심박·활동량·운동 반응을 바탕으로 추정합니다. 그래서 하루 수치가 조금 오르내리는 것보다 4~8주 동안 같은 조건에서 어떤 방향으로 움직이는지가 ...