#식사시간 Q&A

대표 질문 미리보기

• 배고프지 않아도 정해진 시간에 먹어야 혈당 관리에 좋은가요?

  짧은 답변 혈당 관리를 위해 무조건 배고프지 않은데 억지로 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만 당뇨병이 있거나 혈당 변동이 큰 사람에게는 식사 시간이 너무 들쭉날쭉한 것보다 규칙적인 식사 간격이 혈당 예측과 약물 조절에 도움이 됩니다. ADA는 혈당 관리를 위해 규칙적인 시간에 먹고 식사 사이에 2~3시간 정도 간격을 두...

• 야식과 늦은 저녁이 혈당·체중에 영향을 주나요, 플로로탄닌 회복 루틴은 어떻게 잡나요?

  짧은 답변 늦은 식사와 야식은 총 섭취량, 수면, 식후 혈당, 다음 날 식욕에 영향을 줄 수 있어 시간대와 음식 종류를 같이 기록하는 것이 좋습니다. 야식 문제는 의지 부족이 아니라 낮 식사 부족, 스트레스, 수면 지연, 단 음료, 초가공 간식이 겹친 결과인 경우가 많습니다. 체중과 혈당을 보려면 무엇을 먹었는지와 함께...