#운동강도 Q&A

대표 질문 미리보기

• 수영이 심혈관 건강에 효과적인 이유는 무엇인가요?

  직접 답변 수영이 심혈관 건강에 도움이 되는 가장 큰 이유는 큰 근육을 반복적으로 쓰는 유산소 운동이면서, 물의 부력 때문에 관절과 체중부하 부담이 비교적 낮기 때문입니다. 꾸준히 하면 심박수와 호흡을 적당히 올리는 시간이 늘고, 심폐지구력과 혈압 관리 루틴을 만들기 쉬워집니다. 다만 수영이 심장질환을 자동으로 예방하거...

• 지방 연소와 탄수화물 연소 중 어떤 것이 운동 중 더 많이 이루어지나요?

  짧은 답변 운동 중에는 지방과 탄수화물을 둘 다 씁니다. 낮은 강도에서는 지방 사용 비율이 상대적으로 높고, 운동 강도가 올라갈수록 탄수화물 사용 비중이 커집니다. 그래서 “지방 연소 운동”과 “탄수화물 연소 운동”이 완전히 따로 있는 것은 아닙니다. 중요한 것은 지방을 몇 퍼센트 태웠느냐보다 운동을 얼마나 꾸준히 하고...