#저속노화 Q&A

대표 질문 미리보기

• 혈당 스파이크가 잦은데 저속노화 식단은 무엇부터 바꿔야 하나요?

  짧은 답변 혈당 스파이크가 잦다면 첫 단계는 보충제보다 식사 순서, 탄수화물 양, 식후 움직임, 수면 시간을 같은 양식으로 기록하는 것입니다. 저속노화 식단은 특정 유행식보다 반복 가능한 기본값이 중요합니다. 채소와 단백질을 먼저 먹고, 정제 탄수화물과 단 음료를 줄이며, 식후 10분 걷기를 고정하는 것부터 시작하세요....

• 공복혈당은 정상인데 식후 졸림이 심하면 무엇을 기록해야 하나요?

  짧은 답변 식후 졸림이 심한데 공복혈당은 정상이라면 한 번의 수치보다 식사 구성, 식사 속도, 수면, 식후 움직임을 같이 기록해야 합니다. 특히 탄수화물 양, 단백질·식이섬유 동반 여부, 식후 1~2시간의 졸림 정도를 같은 양식으로 남기면 상담할 때 원인을 좁히기 쉽습니다. 자세히 보면 공복혈당이 정상이어도 식후 컨디션...