#체성분 Q&A

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대표 질문 미리보기

  • 기초대사율을 높이려면 어떻게 해야 하나요?

    직접 답변 기초대사율을 단기간에 크게 올리는 쉬운 방법은 없습니다. 기초대사율은 나이, 성별, 체격, 제지방량, 호르몬 상태의 영향을 크게 받기 때문입니다. 현실적으로 할 수 있는 가장 좋은 방법은 근육량을 지키는 식사와 주 2회 이상 근력운동, 충분한 단백질, 지나친 절식 피하기입니다. 굶어서 체중만 빨리 줄이면 몸은...

  • 근육이 지방보다 대사적으로 더 활발한가요?

    직접 답변 근육이 지방보다 대사적으로 더 활발한가요? 네. 같은 무게로 비교하면 근육은 지방조직보다 안정 시 에너지 소비가 더 높은 조직입니다. 그래서 근육량이 많고 실제 움직임이 많은 사람은 하루 총 에너지 소비와 포도당 활용 여지가 달라질 수 있습니다. 다만 “근육 1kg만 늘리면 살이 저절로 빠진다”처럼 말하면 과...