#DASH Q&A

대표 질문 미리보기

• 혈압을 낮추는 음식이 따로 있나요?

  직접 답변 혈압에 도움이 되는 음식은 따로 있지만, 한 가지 음식만으로 혈압을 조절한다고 보기는 어렵습니다. 근거가 가장 뚜렷한 방향은 채소, 과일, 통곡, 콩류, 견과류, 저지방 유제품을 늘리고 포화지방과 나트륨을 줄이는 DASH 식사패턴입니다. 이미 혈압약을 복용 중이라면 음식으로 약을 대신하려 하지 말고, 가정혈압...

• 혈관 탄력을 유지하는 데 필요한 영양소는 무엇인가요?

  직접 답변 혈관 탄력을 유지하는 데 필요한 것은 특정 영양소 하나가 아니라 혈압을 덜 올리는 식사 패턴과 대사 관리입니다. 동맥의 탄력은 나이, 혈압, 흡연, 혈당, LDL 콜레스테롤, 운동량의 영향을 함께 받기 때문에 “콜라겐 보충제”나 “항산화제 한 가지”로 해결된다고 보기 어렵습니다. 근거가 비교적 탄탄한 방향은 ...