#DASH식사 Q&A

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대표 질문 미리보기

  • 고혈압 환자가 바나나를 많이 먹어도 되나요?

    직접 답변 신장 기능이 정상이고 혈중 칼륨이 높지 않은 고혈압 환자라면 바나나를 식사 안에 넣어 먹을 수 있습니다. 바나나는 칼륨이 있는 과일이고, 칼륨이 충분한 식사 패턴은 나트륨을 많이 먹는 식사보다 혈압 관리에 유리한 방향으로 연구되어 왔습니다. 하지만 “많이 먹으면 더 좋다”는 뜻은 아닙니다. 고혈압 관리의 핵심...

  • 혈압을 자연스럽게 낮추는 생활습관 5가지를 알고 싶어요?

    직접 답변 혈압을 낮추는 생활습관은 “한 가지 비법”보다 매일 반복되는 기준을 만드는 일에 가깝습니다. 근거가 가장 넓게 확인된 축은 나트륨 줄이기, DASH에 가까운 식사, 규칙적인 운동, 체중·허리둘레 관리, 절주·금연·수면 점검입니다. 이미 고혈압 진단을 받았거나 약을 복용 중이라면 생활습관을 시작했다는 이유로 약...