#화면사용 Q&A
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대표 질문 미리보기
- 청소년·성인 모두 화면 사용이 수면과 불안을 흔들 때 어떤 회복 기록을 준비하나요?
직접 답변 7~14일 동안 화면 사용과 수면·불안·낮 기능을 같은 날짜에 기록하세요. 총 화면 시간만으로 원인을 단정하지 말고, 취침 전 사용 시점과 콘텐츠, 알림, 잠든 시각, 다음 날 기능을 함께 적어야 패턴을 볼 수 있습니다. 한 줄에 함께 적을 네 가지 화면: 앱·콘텐츠, 시작·종료 시각, 침대 사용, 알림, 줄...